期分け・調整法

Training log

11/22（日）上尾シティハーフマラソン

11/1（日）120' aerobic（4'39/km 148bpm） 終始フレッシュな走りで、余裕を持って走り終えることができた。左アキレス腱の痛みもここ 1週間では1番なかった。シューズはEvo SLを着用。

10/31（土）12km easy+100m stride×3（5'14/km 136bpm） 今日も出張先でJog。昨日と変わらず左アキレス腱に痛み。シューズはGhost16を着用。

10/30（金）12km easy（5'16/km 135bpm） 出張先で早朝に走った。地面が硬く感じた。シューズはGhost16を着用。

10/29（木）60'moderate+120m stride×3（4'26/km 152bpm） 今季初ロンスパと手袋着用。今の状態では悪くない走りだった。やや腓骨筋に張り。シューズはEvo SLを着用。

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